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第7集《睡得好瘦得妙，科学瘦身有技巧》

视频简介： 5月11日是世界防治肥胖日，文章介绍肥胖不仅影响外观，还会引发多种疾病，我国成年人肥胖率已达12%。科学瘦身需从多方面入手，首先要管住嘴，选择全谷物和粗粮，减少高糖饮料和加工食品摄入；其次要迈开腿，每周进行适量有氧运动；还要学会睡，高质量睡眠可避免因激素失衡导致体重增加；最后要保持好心情，防止情绪波动引发暴饮暴食。同时提醒避免极端减重方法，应通过日常习惯逐步实现健康生活。

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睡得好瘦得妙，科学瘦身有技巧

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