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健康小贴士 | 冬天不想出门?推荐一个不用动就能做的“运动”,轻松又高效

科普海南
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什么,居然还有不用动就能做的“运动”?没错,懒人的福音来了!这个“运动”就是靠墙站立

你有多久没有站一站了?可别小看了简单的“靠墙站立”,只要站对了,好处可真不少!是一个随时可以做的养生动作。

我们都知道久坐不利于身体健康,可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖等。而且有的人不仅喜欢坐着还喜欢跷二郎腿,进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。所以我们坐了一段时间后,最好起来活动活动筋骨,其中靠墙站立就是一个很好的运动方式。

·可以放松腰椎和颈椎

靠墙站立时,颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度,不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。

·可以纠正驼背

很多人由于驼背,常常有脖子前倾的习惯,不但身高大打折扣,连气质都减分许多。对于轻微的驼背,贴墙站立就是一个不错的矫正方法,简单有效。

·有利于消化减肥

靠墙站立可以锻炼全身肌肉,消耗更多热量,在紧实身材的同时,达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿,有助于消化和减肥。

·可以纠正走路姿势

抬头挺胸,按正确姿势行走,才能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质,提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。

小贴士

建议每天可以站5至10分钟,不宜超过半个小时。

须持续坚持,长期就会有效果。

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评论
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大学士级
健康小贴士,别小瞧靠墙站立,这可是冬日里的“懒人福音”。它能放松腰椎颈椎、矫正驼背、助力消化减肥、纠正走路姿势,每天5 - 10分钟,轻松开启健康生活。
2025-02-01
无为通达
学士级
冬天不想出门时,可以选择多种室内运动方式来保持身体健康和活力。这些运动方式既方便又实用,可以根据个人的喜好和身体状况进行选择。
2025-02-01
李海剑
太师级
抬头挺胸,按正确姿势行走,才能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质,提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。
2025-02-01
Baidu
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