背不痛了，觉香了！耳穴调理法助退休阿姨告别背痛失眠

长期背痛、手肘难举，颈椎不适困扰生活？两位退休阿姨就曾被这些问题深深困扰。皮阿姨（化名）长期背部正中胀痛，左手肘关节活动受限，连梳头、穿衣都受影响。李阿姨（化名）则是颈部僵硬疼痛、转头困难，还长期被失眠和便秘问题所困。

经过湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）中医非药物治疗中心专家团队分析，虽然两人症状不同，但都与“经络不通，气机失调”有关。

针对皮阿姨的情况选择了胸椎区宽中行气配合肘点通络止痛，而李阿姨则在舒筋活络的同时配上了健脾通腑、安神助眠的穴位，经过调理，两位阿姨的症状都得到了明显改善。

耳穴

您可能不知道，我们的耳朵就像一个倒置的胎儿，上面密布着与全身脏腑器官相对应的穴位点。这就是中医所说的“耳穴”，它被认为是人体的一个“微型全息系统”。

为什么刺激耳朵能调理全身？

根据中医理论，“耳为宗脉之所聚”，人体十二条经络都直接或间接与耳朵相连。因此，当身体某个部位出现功能失调或疼痛时，耳朵上对应的区域就会出现反应点（如压痛、变色、结节等）。

反过来，刺激这些特定的耳穴，也能通过经络传导，起到远距离调节对应部位气血、平衡脏腑功能的作用。

耳穴调理适合哪些问题？

它适合调理各种慢性问题：

1.各种疼痛：如颈、肩、腰、背、关节的慢性疼痛。

2.亚健康状态：如失眠、多梦、焦虑、疲劳乏力、便秘等。

日常如何自我按压耳穴？

1.全面按摩：用食指和拇指捏住整个耳朵，从上到下、从内到外进行揉捏、牵拉，使整个耳朵发热发红。这个过程相当于给全身做了一次“预热”和放松。

2.重点按压：如果感到身体某个部位不适，可以在耳朵上对应的区域（如颈痛按耳垂下方的颈椎区，胃胀按耳朵中心的胃区）用指尖寻找压痛点，然后稍用力按压，以出现酸、麻、胀、热的感觉为佳。

3.常用“万能穴”：“神门穴”（在三角窝内）有很好的镇静、安神、止痛效果，对于缓解焦虑、改善失眠、各种疼痛都有辅助作用，平时可以多按压。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院） 龚楚乔

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