国际青年日：青春活力筑健康

在这个秋高气爽的八月份，我们又迎来了一个崭新的国际青年节。当青春和健康两字词“碰撞”在一起，让人联想到的是阳光，朝气蓬勃。新时代下的中国青年，正在以“他们”的方式，书写着“他们”在新时代健康成长的故事。

一、国际青年日的由来

国际青年日，又称国际青年节，是全世界青年反对帝国主义、反对军国主义、反世界大战的纪念日，1999年12月17日由联合国大会设立，旨在引起国际对青少年问题的关注，并颂扬青年作为当今全球社会伙伴的潜力。

二、增加耐力和毅力运动的方式

1.耐力培养：“采用20分钟匀速跑”“10分钟快走”循环，每周3次。

**2.每周1次高强度间歇：**波比跳30秒+平板支撑1分钟+高抬腿45秒。循环4组，组间休息控制在90秒以内。

**3.每月一次极限日：**晨跑后水浴（2分钟）；午后进行负重徒步（5～8kg），距离5km；晚间80个标准深蹲。（尽自己最大能力去做，挑战自己。）

三、增强体质的重要性

1.抵御疾病，降低健康风险；

2.提高生活能力，应对日常挑战。

3.改善心理状态，增强情绪调节能力。

4.推动体育文化发展，激发社会活力。

5.国民体质是综合国力的隐形指标。