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@准妈妈们!拉玛泽呼吸法+“队友”神助攻,这堂课安全感拉满

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“吸,二、三、四……吐,二、三、四……保持放松,拍子别乱!”

7月25日,湖南光琇医院产科孕妇学校里,准爸妈们全神贯注地练习着“拉玛泽呼吸法”。资深助产士穿梭其中,手把手调整姿势,帮助产妇掌握科学呼吸技巧,提高自然分娩的信心和成功率。

课堂实录

湖南光琇医院产科助产士邹卿祎分享了“拉玛泽呼吸法”在不同产程中的应用。从最初的廓清式呼吸,帮助准妈妈在宫缩前放松身心;到宫口扩张期浅而慢加速呼吸,转移对疼痛的注意力;再到宫口全开时闭气用力呼吸,配合宫缩有效发力……每个步骤,她都细致讲解。

课程设置了沉浸式实操环节,由准爸妈们组队练习。在助产士一对一指导下,准妈妈们反复练习不同呼吸方式,体会其中的节奏和变化。准爸爸们也积极参与,协助爱人调整频率,并帮助按摩放松,默契度不断提升。

现场氛围温馨而热烈。“之前一想到分娩就害怕。”一位准妈妈扶着丈夫的手臂:“但今天学习了好方法,老公还陪着一起练习,我就有安全感了。”

产科知识点

一、什么是拉玛泽呼吸法?

这套方法由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)在1952年创立,被证实是一种有效的减痛分娩法。通过控制神经肌肉、训练呼吸技巧,在帮助产妇把分娩疼痛转移到呼吸,减少恐惧和痛楚,提升应对疼痛的能力及分娩信心。

二、关键技巧

1.初步阶段(宫口开2-3指):廓清式呼吸+胸式呼吸

  • 完全放松
  • 眼睛注视一定点
  • 由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松
  • 每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀
  • 每次练习5次,每次60秒

2.加速阶段(宫口开4-8指):浅而慢的加速呼吸

  • 完全放松
  • 眼睛完全注视一点
  • 由鼻孔吸气,由口吐气
  • 随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓

3.转变阶段(宫口开8-10指):浅呼吸

  • 完全放松
  • 眼睛完全注视一点
  • 微张嘴吸吐(发出“嘻嘻嘻”音)
  • 保持高位呼吸,在喉咙处发音
  • 呼吸速度根据子宫强度调整
  • 吸与吐的气一样量,避免换气过度
  • 连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束

三、温馨提示:

拉玛泽呼吸法练习建议从怀孕7个月开始,最好与伴侣共同规律训练,才能在分娩时熟练应用,临时抱佛脚很可能因生疏影响减痛效果。

湖南光琇医院产科将持续优化课程,增加模拟分娩场景和个性化指导,为准妈妈们提供更全面的支持。

湖南医聊特约作者:湖南光琇医院 产科 苏臧

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