关注压力、情绪与健康

处理好压力、情绪与健康之间关系

周义

一、压力及相关内容

1.压力可能就在生活方方面，如生活压力、工作压力，乃至学生的学习压力等。即压力源。

2.认知与目标值

不同人群对压力原感悟不同，可能知识结构或者认知强度与持续时间密切相关。甚至与你目标或者期望值有关。如高考学生，将面临自己目标，就业等，可能压力不一样。还包括老师期望所带来的压力。

3.压力在一定范围内起促进作用，当达到最大值时可能就会影响影响工作效率乃至健康。

二、压力是如何影响情绪。

压力如果在一定范围内，短时间内对健康影响不大。长时间可能影响身体乃至工作效率（尤其在压力与工作效率曲线看）。

尤其后者，可能表现爱发脾气、易怒，饮食差、睡眠差或者频繁上厕所等。甚至影响睡眠、乃至生活质量。

则甚至表现为消极情绪，乃至毅力丧失或耗结等。

三、对健康的影响

（1）身体健康

消化道症状，恶性、消化不良表现；

神经系统症状，如头昏、头痛等不适。

泌尿道症状，频繁的上厕所，小便等。

循环系统：血压升高或其他。

（2）心理

焦虑状态或焦虑症、乃至惊恐发作。

后者主要是焦虑症的急性发作状态。

四、如何处理！

需要生物-心理-社会的医学模式综合考量。

包括改变不健康的生活方式

养成良好的行为习惯等等。