你以为的深睡眠，可能是“夜间隐形杀手”！六大信号，对照自查→

睡觉时打呼噜是一种常见的现象，大多数人对此司空见惯，甚至把它看成睡得香的表现，但有一种鼾声可能是身体在求救的信号。

一、打呼噜可能是身体在求救

“呼——哈——呼” 每晚这样的鼾声交响曲，可能不是熟睡的证明，而是呼吸系统发出的警报！当鼾声突然中断10秒以上（像被按了暂停键），这就是典型的睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的表现。睡眠呼吸暂停综合征可导致机体不同程度的缺氧，会造成人体多系统器官和组织的损害，犹以心脑血管系统为最。
这里有一份睡眠呼吸暂停综合征（OSA）信号自查表，大家可以对照检查：
1.鼾声如雷且不规律正常的呼吸声平稳均匀，而睡眠呼吸暂停综合征患者的鼾声往往响亮且毫无规律，忽高忽低。夜间多次被憋醒睡着后突然感觉喘不上气，被憋醒，这种情况频繁发生会严重影响睡眠质量。

2.晨起口干舌燥由于睡眠时张口呼吸，口腔内水分大量流失，早上起床后会明显感到口干舌燥。

3.白天困到“秒睡”即使晚上睡了很长时间，白天依然困意十足，甚至在工作、学习时都能瞬间睡着。
4.注意力难以集中大脑缺氧会导致注意力无法集中，工作效率降低，学习成绩也会受到影响。
5.性格变得暴躁易怒长期睡眠不足和缺氧会影响情绪，使人变得烦躁、易怒，对生活和人际关系产生负面影响。

二、“夜间隐形杀手”的危害可不小

睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的，不同年龄段受到的影响也有所不同。
广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师廖涛介绍，对成年人来说，睡眠呼吸暂停综合征会引起交感神经兴奋，导致血压升高，血压波动大且难以控制，患高血压风险升高。
夜间睡眠时，心脏需要保持一定的节律和供血，呼吸暂停会使心脏负担加重，心肌缺血的风险增加，从而导致心肌梗死的发生概率大幅上升。

白天嗜睡、乏力会严重影响人的反应能力和注意力，睡眠呼吸暂停综合征患者在驾驶时更容易发生交通事故，对自己和他人的生命安全造成威胁。长期睡眠不足，还会造成记忆力减退、认知功能下降，增加患者老年痴呆风险。易出现情绪障碍，如焦虑、抑郁。
长期睡眠呼吸暂停还会引起代谢紊乱，影响胰岛素的分泌和作用，出现血糖、血脂异常，增加患糖尿病、高血脂的风险。
睡眠呼吸暂停综合征可发展为呼吸衰竭，尤其是重度患者，会导致肺动脉高压、肺心病。合并慢性阻塞性肺疾病等并发症时，肺功能受到严重影响。
除了上述危害，睡眠呼吸暂停综合征还会影响性生活质量，导致性功能障碍。
对孩子来说，睡眠呼吸暂停综合征会使智力发育受阻，大脑的发育需要充足的氧气供应，睡眠呼吸暂停会使孩子大脑缺氧，影响智力发育，导致学习成绩下降，记忆力和注意力难以集中。

睡眠呼吸暂停综合征还会对孩子的身高有影响，长期夜间睡眠大脑缺氧，导致生长激素分泌不足，孩子身高发育迟缓，身材矮小，不达标。

睡眠呼吸暂停综合征还会让孩子的颜值被“封印”，出现颜面部发育异常，严重的如腺样体面容 （颌骨变长、颚骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚，表情呆滞等），颜值大打折扣，对孩子的心理健康造成很大负面影响。

三、夜间自救指南

面对睡眠呼吸暂停综合征这个“夜间隐形杀手”，我们需要积极采取措施应对。
我们可以选择侧卧睡姿。仰卧时，舌根容易后坠，堵塞气道。侧卧可以给喉咙“腾空间”，减少气道堵塞的风险。大家可以在睡觉时背后垫一个小枕头，帮助保持侧卧姿势。

适当垫高枕头，利用重力辅助打开气道，缓解打鼾症状。但要注意枕头的高度要适中，过高或过低都可能会引起颈部不适。
控制体重也很重要，肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的重要因素之一。通过合理饮食和适量运动来控制体重，对改善睡眠呼吸暂停症状非常有帮助。
另外，还可以借助专业医疗设备来监测睡眠，进行夜间呼吸的“全维度CT检查”，即多导睡眠监测检查，它就像夜间的“哨兵”，可以记录睡眠过程中的呼吸数据，如呼吸频率、暂停时间、血氧饱和度等。医生通过这些数据来判断患者是否患有睡眠呼吸暂停综合征以及病情的严重程度，为制定个体化的治疗方案提供依据。
睡眠呼吸暂停综合征可以通过手术治疗，如悬雍垂腭咽成形术（UPPP），鼻腔扩容术，切除肥大扁桃体、腺样体等上气道单个或多个层面手术；也可以使用持续正压通气治疗（CPAP），也就是夜间佩戴呼吸机治疗，通过调整呼吸压力打开气道，或者是佩戴口腔矫治器扩大气道治疗。
廖涛提醒：“成年人一旦出现夜间睡眠平均每小时呼吸暂停次数＞5次，或者夜间最低血氧饱和度小于等于90%，又或者白天经常犯困，精神不佳，容易打瞌睡，亦或是孩子每天晚上睡眠打鼾，张口呼吸，翻来覆去睡不好，智力发育、身高发育受影响迟滞、或者有腺样体面容趋势，请立即就医，接受医生专业的诊断和治疗。”