想对眼睛好一点，请好好睡觉！-

睡眠是我们的生活中必不可少的一部分，而睡眠质量与人体健康息息相关。不少年轻人，一边熬着夜玩着手机，一边担心变成秃头小宝贝，熬夜似乎成为了都市人的通病。

近日，中国睡眠研究会发布《2025 年中国睡眠健康调查报告》。这是我国第一份客观的、科学的、权威的睡眠数据报告。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。结果显示：中国 18 岁及以上人群睡眠困扰率为 48.5%。

很多人都知道长期睡眠不足、熬夜，可能会导致黑眼圈，记忆力衰退，情绪波动，破坏机体免疫系统平衡，扰乱分泌功能，为神经、心血管、代谢等多类疾病的发生和恶化创造了条件。不仅如此，睡眠不足还影响着我们的眼部健康。下面我们一起来盘点可能出现的相关疾病。

干眼

经常熬夜或睡眠质量差的朋友都是干眼的高发人群之一。熬夜本来就容易让眼睛疲劳，再加上很多人爱熬着夜玩手机玩电脑，这样便更加伤眼了，容易出现眼睛干涩、流泪、畏光、异物感等不良症状。

睡眠时眼表会得到很好的滋养和恢复，即使有干眼症，良好的睡眠会给眼表一个恢复的机会，使干眼症得到代偿修复。所以说，少熬夜，多睡觉，也是护眼爱眼的好习惯

中浆

“中浆”正式名称为中心性浆液性脉络膜视网膜病变，是一种以黄斑部浆液性视网膜局部浅脱离（视网膜下积液形成）为特征的疾病。熬夜、压力大时，人体启动应急反应，交感系统变得兴奋，导致眼内脉络膜血管扩张，血流量变大，长时间这样，液体积聚在视网膜色素上皮层下，并随着压力增加突破色素上皮上层的浆液性脱离。

东莞爱尔眼科医院眼底外伤科欧阳正隆表示，中浆多见于20到50岁人群，男性发病更为常见。如果患者突然出现单眼视力轻度下降、视物变暗色或色调发黄、视物变形或扭曲，中央相对暗区，视力改变之前可能同时会出现偏头痛样头痛。该病预后良好，但仍有可能复发，可能会发展成为慢性，甚至不可逆转的视功能损伤，一旦出现以上症状应及时就医。

视网膜血管病变

长期熬夜使用电子产品，容易引导眼部血管痉挛，血流动力学异常。都市人久坐不动，精神压力大，血液粘稠度增加，容易诱发视网膜静脉血管阻塞。熬夜、紧张、情绪波动大，易导致血管痉挛，引发短暂性视力下降，诱发视网膜动脉血管阻塞。

欧阳正隆医生提醒：

视网膜动脉阻塞是一种急性视力丧失的严重眼病疾病，如果视网膜供血不足，视网膜的神经元很快会死亡，这些神经元无法再生，眼睛可能会因此失明，救治时间只有90分钟。

视网膜静脉血管阻塞大致分为中央静脉阻塞和分支静脉阻塞，无论哪种原因引起的，均有可能造成不同程度的出血，甚至有诱发青光眼等严重眼病的风险。

视网膜动/静脉缺血的症状为突发无痛性视力下降、视野缺损。一定要给予重视，到正规医院检查就医。

高度近视相关眼底病变

我们不难发现，很多时候我们熬着夜都在玩手机，甚至有些朋友是躺着抹黑玩手机，不断地光影变化对眼睛造成持续刺激，用眼往往十分吃力，睫状肌持续紧张，可能加速眼轴增长，造成近视度数加深，甚至发展成高度近视，诱发高度近视相关的眼底病变风险更大。

欧阳正隆医生提醒：高度近视（≥600度）因眼轴过长，视网膜变薄，眼底的状况比一般人更为脆弱，本身存在较高的并发症，如诱发视网膜裂孔、脱落，黄斑病变，视网膜血管病变等。

青光眼

长期熬夜会导致眼睛过度疲劳，眼压增高，进而诱发青光眼，尤其是眼部结构异常（如前房浅、房角窄）的人群。

很多朋友喜欢睡前关灯玩手机，玩着玩着就忘记了时间，睡眠不足，瞳孔会散大，导致房角变窄，阻碍房水流出，进一步升高眼压，可能诱发急性闭角型青光眼。加速高血压、糖尿病等疾病发生

长期熬夜会打乱身体的正常代谢，引发生物节律紊乱，导致血糖攀升，倦意让身体活动减少，降低能量消耗，进一步了肥胖、高血压、糖尿病的患病风险。

而高血压、高血脂、高血糖全身慢性疾病，不仅对心脑血管健康构成了巨大威胁，对我们的眼睛也会造成严重伤害，如糖尿病视网膜病变，高血压性视网膜病变、高血脂黄斑病变。

确诊患者是眼底病变的高发人群，除了自身要做好身体管理，稳住血糖血压，保持正常体重，勿熬夜，保证充足休息外，还要定期到专业医疗机构检查眼底，做到早筛查早发现早治疗，别让视力小偷偷走你的清晰人生。