防“冠”于未然———日常生活中怎样预防冠心病？

1、定期到正规医院进行体检，多关注自己的心脏健康。

2、合理膳食，提倡清淡饮食、健康饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果等绿色食品。

3、适当地进行体育锻炼，控制体重，保持体重指数(BMI)＝体重(kg)/(身高 m)²低于24;戒烟限酒，合理安排工作和休息，劳逸结合，保证充足睡眠。

4、积极治疗与冠心病相关的疾病，如高血压、肥胖症、糖尿病等。

5、心绞痛发作时应该怎么办？ “静”“服”“舒”“拨”很关键

（1）立即停止一切活动，半卧位休息，放松个人情绪，缓解呼吸困难的症状。

（2）及时服用药物。硝酸甘油可以使患者的病情得到缓解，用药后不缓解应及时就医，警惕心梗发生。

（3）舒缓情绪。在出现心绞痛的时候一定要及时舒缓不良情绪，对于部分情绪十分激动的患者可以通过深呼吸的方法缓解心绞痛。

（4）拨打“１２０”。及时拨打“１２０”，让患者尽快就医，通过科学的治疗降低伤害。

6、患有心绞痛，能否参加体育运动？

患有冠心病心绞痛的患者，只要心功能正常，可以进行适度活动或运动。所谓“适度”，是指步行、体操、太极拳等。每周可做３-４次或每日一次，每次在半小时之内。在运动中出现心绞痛，应该立即终止运动，坐下或平卧，含服硝酸甘油片， 多数情况下心绞痛可以缓解;如果不缓解，应立即到附近医院急诊就医。

7、冠心病患者如何自我护理;哪些习惯是需要禁忌的呢？

（1）忌脱水:一些中老年人没有定时喝水的习惯，总是等到渴了想喝时才喝，其实这已造成程度不同的“脱水”。所以老年人平时要养成定时喝水的好习惯。

（2）忌生气、发怒:过分激动紧张，中枢神经的应激反应会使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，从而发生缺血缺氧，诱发心绞痛或心肌梗死。

（3）忌烟酒:吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高３倍;饮烈性酒，过多的乙醇摄入可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

（4）忌口腔不卫生:如果口腔不卫生或患有牙周炎，口腔中的革兰阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。

（5）忌过饱:冠心病患者平时宜少食多餐(即把一天的饮食分成多餐，减少每餐的食物量，增加用餐次数)，尤其是晚餐，只能吃到七八分饱。

（6）忌超负荷运动:运动要量力而行，超负荷的运动量增加心脏负担，极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或脑梗死。（7）忌缺氧:冠心病患者房间需经常通风换气，当出现不适感时，立刻缓慢地深吸几口气。发生心绞痛时，除服用急救药外，患者应立刻深吸气，家中备有氧气瓶的可吸氧几分钟。

（8）忌严寒:寒冬季节，冠心病患者不要忽视手部、头部、面部的保暖。外出活动时最好戴口罩、手套和帽子;早上洗漱用温水;洗衣洗菜时不要将手长时间泡在凉水里。