冬至一到，开始数“九”。我们即将迎来一年中最寒冷的三九天，此时，自然界和人体都进入了阳气微、阴气盛的状态，人体抵抗寒邪的能力有所下降，各种虚寒病症如呼吸道疾病、关节痛等容易发作或加重。

但此时也是人体能量积累、封藏得最充足的时候，这时候进行施灸疗法，对于一些虚寒性疾病有明显的理疗作用。三九灸作为中医传统疗法之一，与三伏灸相辅相成，共同构成了中医“冬病夏治、夏病冬治”的治疗体系。

什么是三九灸

中医认为，“夏养三伏、冬补三九，冬夏共调、阴阳调衡”，“三九灸”就是依据中医“秋冬养阴、冬病夏治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点、内病外治的一种特色灸疗法。

三九灸时间表

**预热灸：**2024年12月12日—2024年12月20日

**一九灸：**2024年12月21日--2024年12月29日

**二九灸：**2024年12月30日--2025年01月07日

**三九灸：**2025年01月08日--2025年01月16日

**加强灸：**2025年01月17日--2025年01月25日

三九灸：补三九

1、调已病（通经活络、平衡脏腑） “三九”是全年最寒冷的日子，血得寒则凝，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气得不到有效运化，需要调动更多的元气来气化体内的於堵。

2、调未病（扶正祛邪、防病强身) 《黄帝内经》中说冬伤于寒，春必病瘟，如果冬天没有固好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得病。

**3、强身健体（调补阴阳、益气和血）**三九艾灸，有利于人体调节阴阳，祛除寒邪、温补正气、提升免疫力。

三九灸适应症

**1、呼吸系统疾病：**慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复发作呼吸道感染等症。

**2、消化系统疾病：**中焦虚寒、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、慢性结肠炎等。

**3、儿科疾病：**反复咳嗽、呼吸道感染、体质差等。

**4、妇科疾病：**宫寒、痛经、月经不调、盆腔炎、卵巢功能萎缩等。

**5、运动系统疾病：**风湿与类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损等。

**6、亚健康：**三九灸疗法能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

三九灸要注意

**1、忌食寒凉和辛辣食物：**在三九灸期间，应避免大量食用海鲜、冷饮和辛辣食物，以免影响艾灸效果。

**2、注意身体保暖：**在进行艾灸时，应注意保暖，避免寒气通过打开的皮肤进入体内。

3、避免过饥、过饱和饮酒。

**4、注意休息和情绪调节：**艾灸后应注意适当休息，避免过度劳累，同时保持良好的情绪状态，有助于身心健康。

三九补一冬，来年无病痛。“三九灸”是冬日里的温暖守护，一起灸一灸健康长长久久！**长沙市第四医院岳麓院区中医科（老年医学科）**助您养生，愿您健康！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 刘灿

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（编辑Wx）