国人“最佳血压值”出炉！关于高血压，你还应该知道哪些？

一、什么是高血压？

高血压与高血糖、高血脂并称为“三高”，高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病和死亡的主要危险因素，估计我国高血压患者有2亿人，是威胁居民健康的重大疾病。

二、国人“最佳血压值”出炉

1、高血压的诊断标准

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高血压患者常伴有头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、 心悸、健忘、易怒、 失眠、乏力、 注意力不集中等症状。

2、降压目标

目前关于最佳的降压目标值仍存在争议。美国指南将降压目标值从<140/90 mmHg下调为<130/80 mmHg。2018年欧洲高血压指南建议所有患者的降压目标为140/90 mmHg，如能耐受则可降至<130/80 mmHg。

3、国人“最佳血压值”出炉

近日，美国心脏协会（AHA）2023 年科学年会上，一项大规模随机临床试验研究结果公布。研究发现：对于高血压人群来说，将收缩压（高压）降到＜140 毫米汞柱的标准降压相比，把收缩压（高压）降到＜120 毫米汞柱的强化降压，可显著降低不良心血管疾病风险及死亡风险降低。

换句话说，把高血压降到 140 毫米汞柱不是万事大吉，而是要尽可能降到＜120 毫米汞柱才是最佳！

三、这些降压习惯，一定要牢记

1、控制盐的摄入量（每日约6g）

对于高血压患者来说，注意低盐饮食是有助于加强血压控制的重要生活干预手段。可以尽量选择低钠盐，低钠盐是在普通食盐（氯化钠含量 90%～99%）中混入一定比例、同样具有咸味的氯化钾，减少钠的摄入。

但需要注意低钠盐中含有钾，对于肾病、血钾高、高血压服用普利类药、沙坦类药品的人群并不适合。

2、戒烟戒酒

吸烟会导致血压升高，心率也会升高。烟草中的化学物质会损坏血管壁，引起血管炎症、硬化，并收缩动脉血管，动脉硬化会导致血压升高。而且二手烟、三手烟也会影响血管。

饮酒也是导致高血压的重要因素之一，很多爱喝酒的人往往都患有高血压，你生活中仔细观察。这是因为大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性、增加心率与心脏排血量，所以具有升高血压的作用。

3、减轻精神压力，保证睡眠

很多高血压患者，尤其是年轻人他们的高血压绝大多数都和工作以及生活压力有很大的关系，白天工作节奏紧张，中午也得不到很好的休息，晚上再有各种应酬，熬夜劳累，睡眠不足，精神压力会使身体长期处于应激状态，肾上腺素以及各种应急的激素分泌增高，就会导致血压升高，心率增快。