如何防止掉头发？

头发是人们身上很重要的一个部位，但是现在越来越多的人出现了掉发的情况，头发掉得厉害怎么办呢?

早睡早起不一定能长头发，但是长期熬夜通宵通常是会掉头发的。养发速度跟不上掉发速度，所以想要养好头发，早睡早起是关键。

当人体的气血不足时，经络也容易瘀滞，不能够将营养输送到头发当中，当头发缺乏营养时，就非常容易干枯毛躁。如果长期的气血不足不及时干预，发根不够坚固，就非常容易出现脱发，想要养好头发，就要补足气血。常见的补气血的食物有：黑芝麻、红枣、山药等。

长期负面情绪能影响五脏的变化，使其功能失常、免疫功能降低，从而导致毛囊受损、坏死，以及毛发脱落等。其次，长期情绪不佳，会影响到气血，气血不足则会加重脱发。由此可见，想要养好头发，情绪也需管理好。

使用维生素B对头发是有保养作用的，而且还能阻止头发脱落，能保护头发色泽，维持头发的正常生长。可以从核桃、杏仁、菠菜等食物中获取维生素B。

长期食用辛辣、油腻的食物会导致内分泌失调，继而致使毛孔分泌更多的油脂，而头皮油脂分泌过度就会造成发根不牢固，如此一来就会造成脱发，本身头发比较油的人，想要养好头发，坚持清淡饮食也是很有必要的。

坚持用经络梳梳头，可以促进头皮血液循环，本身营养充足的情况下，血1液能把营养物质带到头皮，毛囊能够正常吸收营养，毛囊强壮则头发长得好。

现代人压力大、饮食不当、熬夜等，导致肾气不足，导致白发、脱发、断发、头发干枯、没有光泽等，想要养发，养肾也少不了。黑色人肾，养肾可以多吃黑色食物1.如：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。

发缝要经常换一换，不然留缝的地方就会越来越秃，发缝处的头皮是裸露的，这个位置的头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，导致掉头发。

头皮清洁是保证头皮健康的第一步。头皮的厚度比面部肌肤更薄，油脂分泌也更为旺盛。如果头皮清洁不到位，会造成角质堆积，导致毛囊堵塞，引起脱发、发痒等问题。清洁好头皮，给毛囊提供干净清爽的环境，毛囊好头发才好。