冬季口舌生疮，上火易怒，针对护理很重要

冬季天寒地冻，万物休养生息，温暖的室内总是让人留恋，蒸腾的暖气、全天候待机的空调都是冬季的标配，但长此以往，上火也轻而易举地找上门了。

图片来源：百度图库

身体不同部位上火，表现可不同：

1.心火

人们喜欢在冬季进补，并且吃一些温暖却辛辣刺激的食物抵御寒冷。但是冬季气候干燥，进食不当可能会引起人的心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等。

2.胃火

胃火旺盛，大多是因为人们进食了许多对胃刺激较大，影响胃部消化的食物，比如吃一些油腻的食物、喝酒过多等。胃火旺盛，一开始会感到食欲旺盛，但是到了后面，却食欲不佳，甚至会什么都吃不下。

3.肺火

引起肺火后，突出特点是咽喉肿痛，伴有咳嗽。如果咳痰是黄色的，经常感到口渴，那可能就是肺有实火了。

4.肝火

夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜，会打乱人体正常的作息时间，引起肝脏排毒时间过长、工作强度过大，容易造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等。

5.肾火

一般都是因虚而导致火旺。当肾火旺盛时，可能会引起夜尿增多、口干、腰酸膝软等情况。

冬季适合降火的蔬菜、水果有哪些？

1.西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。西红柿中的一些成分可以生津止渴。冬天吃西红柿，有利于改善上火的情况。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。

2.黑豆

黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。所以黑豆在滋阴、降火〞的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。

3.苦瓜

苦瓜的降火能力是显而易见的。苦瓜降火食用的方法很多，可以榨汁、煮汤、晒干泡茶等，大家可以选择容易接受的食用方法。但最好不要放糖，会影响食用效果。

4.雪梨

梨富含水分，具有生津润燥的作用，直接生吃能生津解渴，煮熟了能润肺止咳，对于冬季下火是不错的选择。但要注意，梨属于性凉之物，要适当食用，不可贪多。

5.青猕猴桃

青猕猴桃也有不错的降火效果。不过建议每天吃一两个猕猴桃就好，不宜多吃。食用青猕猴桃不仅可以降火，还可以补充维生素，对身体健康有益。

生活中，降火需要注意什么呢？

1.保持充足的睡眠

人睡眠不足，身体器官得不到充分的休息，就会增加身体中火的旺盛，特别是对于肝火来说。特别是对于冬季来说，充足睡眠十分重要，每天最好10点前入睡。

2.补充水分

多喝水后有利于减少体内的燥热，还能促进排尿，利于身体排泄废物，达到清热解毒的作用。

图片来源：百度图库

3.加大空气湿度

冬季上火经常因为干燥，所以除了多补充水分之外，还要保持室内的空气湿度。想要方便的话，直接在家中放盆水即可，有条件的话，还可以通过加湿器增加空气湿度。除此之外，常开窗通风也很重要，有助于空气中细菌的排出。

4.适量运动

适量的运动不仅可以增强人的体质，还能疏解心中的烦闷，对改善心火旺盛十分有益。平常可以选择一些强度不大的活动，比如散步、打太极等。

5.预防上火便秘

上火经常会引起我们便秘。针对便秘，我们除了可以多喝水、适当运动、通过水果舒缓之外，还可以尝试轻揉肚子，促进胃肠的蠕动。揉肚子时注意顺时针方向，要坚持5~10分钟。

上火不仅会让身体感到不适，也会影响我们的心情和食欲，的确不是一种好的体验。所以，我们需要及时预防，让这火无法“燃起”。