减肥！减肥！把肚瓜减没

如果我们自己或者是身边的亲戚朋友身体属于肥胖的，我们就真的需要减减肥了，抛开身材焦虑，如果我们的身体过度肥胖，日常生活中也会有很多烦恼，买不到合适的衣服，稍微运动一下就会气喘吁吁的，甚至有的朋友还会因为过度肥胖引发了各种疾病，高血压、糖尿病、冠心病等，减肥这件事真的得提上日程了。一般国际肥胖标准的定义，一般的正常人的标准在BMI：18.5-23.9，当BMI（身体质量指数，就是来衡量人体处于过胖、过瘦还是健康的一个标准）≥28身体已经到肥胖的指标了，目前不知道自己体质量指数的朋友，可以去医院或者相关体检机构简单的测试一下，接下来我们来了解一下如何帮助减肥。

健康合理的饮食真的太重要了，一大部分人变胖多半是因为饮食习惯不好，经常性暴饮暴食，看到自己喜欢吃的食物就会使劲儿吃，不喜欢的食物碰也不碰，或者是在临睡前吃一些不容易消化的食物，睡得晚，早上不吃早饭。从现在开始改掉这些坏习惯吧，多吃蔬菜，粗细粮搭配，三餐有时，少食多餐，多喝水，促进血液循环，可以多吃些营养价值高的食物，尽量少吃煎炸油腻的食物。

保持适量的运动，光靠半饥饿式减肥是一定不行的，我们的身体还得运动起来，运动会帮助我们出汗，汗液的排泄也会加快身体消耗脂肪，从而帮助我们达到减肥的效果，在平时我们可以跳绳、跑步、游泳、跳健美操等，需要提醒大家的是，运动前要热身，避免运动激烈而拉伤肌肉。

减肥不是一蹴而就的，需要我们长期坚持，减肥的过程也许会很痛苦，但是只要我们坚持下去，就一定会有收获的。以上这两个大的方面仅仅是帮助减肥的小技巧，还有很多方式也能够帮助减肥，一定要按照自己的身体情况选择最佳的方案。