人到中年，需要适度的X生活

人到中年各种压力扑面而来，忙碌的工作让男女双方逐渐疏远，虽然彼此熟知，但是缺少了年轻时的如胶似漆，缺少了对另一半爱意的表达，这个阶段，和谐的X生活可能会激发这份爱意，才可能抹掉生活的平淡与枯燥。所以中年夫妻的X生活要有一定的调整和改变，具体注意以下6点。

1.了解双方身体的变化

处于中年时期的男女，身体各方面都有改变，男性最主要的是G酮，20—30岁G酮水平达到峰值，随年龄逐渐下降①。女性体内激素的改变，可能影响X欲②。所以对于中年男女

来说，前戏更加重要，充分的亲吻、抚摸，可以激起双方的X欲。

2.尝试新花样增添X趣

在相互熟悉和信赖的基础上，改变旧观念，学习新的X知识，尝试新花样，男女双方共同探索、实践。

3.高质量的X生活

X生活的频率没有一个标准的答案，可以参考美国性学专家发布的X爱公式，即“X爱频率=年龄的首位数×9”，得出的个位数字就是一个周期内理想次数。当然，具体情况还要根据

男女双方的实际情况来决定。

4.改变心态

保持健康的心理，对自己的X功能充满信心，心情愉快，以防不要的心情影响X功能的发挥。

5.增加营养

日常饮食荤素搭配，多吃一些富含锌、硒等增强X功能的食物，例如红色肉类、动物肝脏、海产品、豆类、坚果等。

6.规律生活方式

戒烟限酒，工作劳逸结合，充足睡眠，以及加强体育锻炼。

中年男女遇到的问题是一个普遍存在的现象，发现并及时解决，需要男女双方共同努力，才能使X生活更加美好、和谐。